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水素水杯建议成年人每天平均需要水量为2000mL以上

来源:开户送38体验金不限id 编辑:James&Ani 时间:2018-10-18 18:38:32

有规律的喝水没有错,喝水素水则可以对抗日益增加的体内和体外自由基。

水素水杯建议成年人每天平均需要水量为2000mL以上

1.6体液中水有什么作用?

人体是由细胞组成的。凡是有细胞的地方就有水。水一旦进入细胞,就会渗入到细胞间隙使其充满组织液。水分将营养及氧补给细胞,并从中运出废物和二氧化碳人体各部分能在数微米范围内进行复杂而有规律的化学反应,水起着关键的作用。有资料指出,细胞周围包围着相当于几千万道尔顿分子量的水集团。这些构造集团水与蛋白质、脂肪一样发挥着生理功能。例如维持红细胞膜功能的脂双层的脂质之间存在一个水膜,这个结构化的水膜,控制着红细胞与同围物质的关系,同时也维持着细胞与细胞膜的功能。

由于生命科学和医学的不断发展,现在已经发现水对于生命来说,不仅是个“载体”和“工具”,水本身就是生命大分子的一个组成部分。没有水,生命大分子的结构就不能建立,体现生命现象的功能就不能实现。

1.7影响人体需水量的因素有哪些?

人体每天对水的正常需要量,随着个体的年龄、体重、气候、劳动强度及生活饮食习惯等情况而不同。另外,许多因素会增加人体的需水量,如高温、低湿度、高海拔、活动、进食、疾病、旅行、锻炼、怀孕、哺乳等。

年龄越大,每公斤体重需要的水量相对减少,婴儿及青少年的需水量在不同阶段亦有不同,到成年后则相对稳定。

1.8如何估算人体的需水量?

关于人体每天需水量的估算方法有3种,结果都是成年人每天平均需要水量为2000mL以上,或5000ml左右。对于一个70岁的人,他生将饮用掉60多吨水。

(1)按单位体重估算。据美国洛杉矶囯际医药研究所的研究,成年人每天应补充的总水量标准是,每千克体重,每天应补充40mL水。不到一岁的婴儿所需水量往往是成年人的3~4倍(因其体表的相对面积较大,水代谢率较高,比较容易发生失水)。因此,一个体重为50kg的人,每天的总需水量应为2000m以上。

(2)按排出量估算。一般成年人,每天的尿液、皮肤蒸发、呼气、粪便等的总排水量约2500mL。根据人体水的摄入量与排出量应当平衡的原理,所以人每天的需水量应为2500m左右

(3)按美国RDA(膳食营养素供给量)标准估算。即成年人每消耗1kcal(1cal=4.1868J)能量,需水量为1m,婴儿则为1mL而成年人每天平均至少需要消耗2000kca热量,也就是说,每人每天要补充2L水才行。据测算,体重在55kg左右的从事轻体力职业活动的成年女性,每天消耗能量在2100kca左右,其每日需水量就大约为2100mL;体重在67kg左右的从事轻体力职业活动的成年男性,每日消耗能量为2700kca左右,故其每日需水量就大约为2700mL。

水素水杯的容量一般是300ml,喝水就和水素水,建议冬天需要喝水素水1200毫升左右,夏天一般在2000毫升以上。

1.9人体内水素水的更换周期是几天?

健康的人会将所吸收的水在当天几乎都逐渐排泄掉,大部分经由肾排出,其余则经呼吸、皮肤及粪便排出。成人体内水与补充的外界水约20天为一个周期进行一次完全替换。

1.10机体水量平衡的数量是多少?

水是机体的重要成分,人体在进行新陈代谢过程中,水会不断地从人体中失去。如果人体的机能完全正常,其所失去的水必须及时补上。否则,体内严重缺水将会给人体的健康带来较大的损害。所以,正常人体每日摄入的水量应与排出体外的水量处于动态平衡状态,其数量为2500m左右。人体每天对水的补充应尽量得到满足。

1.11机体失水的途径与水量情况如何?

人体每天的失水途径与失水量如下

(1)通过肾组织排出尿液水,约1500mL

(2)通过皮肤排出的汗水和皮肤无感蒸发水(气温低于25℃时)约500m,以及通过肺和囗鼻呼出气体中排出去的水,约400ml。

(3)通过大勝排出的水,约100mL。

其中(1)、(2)两项联系紧密,汗多时尿液少,汗少时尿液多合计约2400mL。

1.12机体补水的途径与水量情况如何?

人体中水的三个来源如下。

(1)饮料水。包括饮服的水、茶、咖啡、汤、乳和其他各种饮料中的水。它们含量较大,约1300mL,占人体水分总来源的一半以上。

(2)食物水。即来自固化或半固化食物中含有的水。如米饭含水量在60%左右;蔬菜、水果含水量常在80%~90%,甚至更多。每天随食物进入人体的水分约为900m,占人体水分总来源的30%-40%。食物水中,有的水分以结晶水形式存在,有一部分是以结合水形式存在,都可以被人体吸收。

(3)代谢水。即来自体内生物氧化或代谢过程所产生的水,主要为三大生热营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)消化后在产生能量和二氧化碳的同时所产生的水。代谢水实际上也来自食物,人体从每天的食物中产生的水约300mL,占人体水分总来源的10%左右。每100g营养物在体内的产水量为:糖类60mL,蛋白质41mL,脂肪107mL。但是这后两项在氧化过程中还要消耗一部分水。当体内缺乏水分时,代谢水就扮演了重要角色,它是新陈代谢排泄废物所需要的最低限量的水。

氢是上苍给人类的大礼,要把实惠便宜的水素水杯利用起来。

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